ํฐ์คํ ๋ฆฌ ๋ทฐ
๐๋ฌด๋ฃ๋ ์จ ๊ทธ๋ฆฐ๋ฉ์ดํธ โณ
๐๏ธโ๏ธ ๊ณจํ ์๋ณด ํต์ฆ์ ์์ธ๊ณผ ์น๋ฃ๋ฒ | ๊ณจํ ์ด๋ณด๋ถํฐ ๊ณ ์๊น์ง ํ๋ !
๊ทธ๋ฆฐ๋ฉ์ดํธ 2025. 6. 22. 11:07๋ฐ์ํ
๐๏ธโ๏ธ ๊ณจํ ์๋ณด ํต์ฆ์ ์์ธ๊ณผ ์น๋ฃ๋ฒ | ๊ณจํ ์ด๋ณด๋ถํฐ ๊ณ ์๊น์ง ํ๋ !
๊ณจํ ์๋ณด(Golfer's Elbow)๋ ๋ง์ ๊ณจํผ๋ค์ด ๊ฒฝํํ๋ ๋ํ์ ์ธ ํ๊ฟ์น ํต์ฆ์
๋๋ค.
์ค๋์ ๊ณจํ ์๋ณด์ ์์ธ, ์๋ฐฉ ๋ฐฉ๋ฒ, ์น๋ฃ๋ฒ๊น์ง ์์ธํ ์๋ ค๋๋ฆด๊ฒ์.

โ ๊ณจํ ์๋ณด๋?
๊ณจํ ์๋ณด๋ ์ ํํ ๋งํ๋ฉด ๋ด์ธก ์๊ณผ์ผ์ผ๋ก, ํ๊ฟ์น ์์ชฝ์ ๋ฐ์ํ๋ ํต์ฆ์
๋๋ค.
๋ฐฑ์ค์ ๋๋ ์ํฉํธ ์๊ฐ ๋ฐ๋ณต๋ ํ์ค์ด ํ๊ฟ์น ์ธ๋์ ํ์ค์ ๋ถ๋ด</strong์ ์ฃผ๋ฉด์ ๋ฐ์ํฉ๋๋ค.
โ ๏ธ ๊ณจํ ์๋ณด ์ฃผ์ ์ฆ์
- ์ค์ ์ ํ๊ฟ์น ์์ชฝ์ ์ฐ๋ฆฟํ ํต์ฆ
- ๊ณจํ ํ ํ ์ ์ฒด๊ฐ ๋ปฃ๋ปฃํ๊ฑฐ๋ ๋ฌด๊ฑฐ์ด ๋๋
- ์ฌํ ๊ฒฝ์ฐ ๋ฌผ๊ฑด์ ์ง๋ ๊ฒ์กฐ์ฐจ ํ๋ ํต์ฆ
๐งจ ์์ธ: ์ ๊ณจํ ์๋ณด๊ฐ ์๊ธธ๊น?

๊ณจํ ์๋ณด์ ์ฃผ์ ์์ธ์ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค.
- ์ค์ ์ ์๋ชฉ์ ๊ณผ๋ํ๊ฒ ์ฌ์ฉํ๋ ์ต๊ด
- ํ์ ํ์ด ๊ณผ๋ํ๊ฒ ๋ค์ด๊ฐ๋ ์๋ชป๋ ๊ทธ๋ฆฝ
- ๊ทผ๋ ฅ ๋ถ์กฑ, ์๋ฐ์ ๋ถ์กฑ

๐ก ๊ณจํ ์๋ณด ์๋ฐฉ๋ฒ
- ๋ผ์ด๋ฉ ์ ์คํธ๋ ์นญ์ผ๋ก ํ๊ฟ์น ๊ทผ์ก์ ํ์ด์ฃผ์ธ์.
- ๊ทธ๋ฆฝ์ ๊ฐํ๊ฒ ์ก์ง ์๊ณ , ์๋ชฉ ์ ์ฐ์ฑ์ ํ๋ณดํ์ธ์.
- ํด๋ฝ ๋ฌด๊ฒ์ ์คํํธ ๊ฐ๋๋ฅผ ์์ ์ ์ฒด๋ ฅ์ ๋ง๊ฒ ์กฐ์ ํ์ธ์.
๐ฅ ๊ณจํ ์๋ณด ์น๋ฃ๋ฒ
- ์ด๊ธฐ์๋ ๋์ฐ์ง๊ณผ ํด์์ด ๊ฐ์ฅ ์ค์ํฉ๋๋ค.
- ์ง์๋๋ ๊ฒฝ์ฐ, ์ ํ์ธ๊ณผ ๋๋ ์คํฌ์ธ ์ํ ์ ๋ฌธ ๋ณ์์ ๋ฐฉ๋ฌธํ์ธ์.
- ๋ฌผ๋ฆฌ์น๋ฃ์ ๋ณํํ ๊ทผ๋ ฅ ๊ฐํ ์ด๋์ด ํ๋ณต์ ์ข์ต๋๋ค.
๊ณจํ ์๋ณด ํต์ฆ์ ๋์๋กญ์ง ์๊ฒ ๋๊ธฐ๋ฉด ๋ง์ฑํ๋ ์ ์์ด์.
์ด๊ธฐ ๋์์ด ์ค์ํ๋, ์ค๋๋ถํฐ ๊ณจํ ํต์ฆ ๊ด๋ฆฌ ๊ผญ ์์ํด๋ณด์ธ์!
๋ฐ์ํ
'๐๋ฌด๋ฃ๋ ์จ ๊ทธ๋ฆฐ๋ฉ์ดํธ โณ' ์นดํ ๊ณ ๋ฆฌ์ ๋ค๋ฅธ ๊ธ
Blog is powered by
Tistory / Designed by
Tistory